アクティブレストで明日に疲れを残さない！おすすめの運動７種

2022.02.06 旅ランナーいっちー

アクティブレストは日本語で積極的休養です。アクティブレストをすることで疲労回復の効果が高まり、明日に疲れを残さないからだが手に入ります。軽度の運動をすることで全身の血液の巡りを良くし、疲労物質を効率的に出すことができる…

ランニングは週に何回が効果的？目的別の頻度、時間、ペースを紹介。

2022.02.03 旅ランナーいっちー

「ランニングは週に何回がいいのだろう」「どのくらい走れば効果的なのかな」と思ったことはありませんか。今回は、ランニングやジョギングの頻度についてどのくらいがいいのかを目的別で紹介をしていきます。フルマラソン、ハーフマラ…

2022.02.01 旅ランナーいっちー

ランニングをはじめようかな。でも毎日走らないといけないんだろうか？どれくらいの頻度で行うのが効果的なんだろう？と思ったことはないでしょうか。今回はそんなランニングをはじめるにあたっての走る回数や時間について紹介していきま…

2021.09.18 旅ランナーいっちー

８／２５（4日目）船窪キャンプ場～冷池キャンプ場船窪キャンプ場（1:33）～針ノ木小屋（6:40）～種池山荘（13:31）～冷池キャンプ場（15:24）泊距離：19.4km 1921mD + 夜中中、降り続ける…

2021.09.15 旅ランナーいっちー

こんにちは。旅ランナーのいっちーです。先日「大人の夏休みの自由研究」と題して北アルプスを大縦走してきました。ルートは、魚津市のミラージュランドをスタートし、剱岳、立山、薬師岳を経て三俣蓮華岳まで。ここまでは、2年に1…

2021.06.08 旅ランナーいっちー

こんにちは。旅ランナーいっちーです。今回は、2016年に僕旅ランナーいっちーこと一ノ枝亮輔が日本一周を達成後に書き記した記録を公開します。実は、別に日本一周ページを作っていたのですが、僕のとんだ凡ミスでサイトが見れなく…

2021.03.21 旅ランナーいっちー

こんにちは。旅ランナーいっちーです。ランニングをする際に、「いつ走ったらいいのだろう？」「朝と夜走るならどっちが良い？」と思ったことはないでしょうか。今回は朝のランニングに特化して書いていますので、朝ランをしようとして…

2020.07.10 旅ランナーいっちー

◯雨の日はランニングをするの？「そもそも雨の日にランニングをしたほうがいいの？」「雨に濡れてまでランニングはちょっと、、、」と思われているランナーさんも多いのではないでしょうか。確かにアウトドアスポーツで雨は敬遠さ…

2020.05.22 旅ランナーいっちー

日本さくら名所100選　忠元公園をスタート朝、眠く体が思うように動かないところを無理やり起こす。外はかなり冷え込んでいた。今日は、九州縦断！桜名所旅ラン8日目。最終日だ。昨日は、鹿児島県伊佐市に入り、桜の名所『忠元…

2020.05.21 旅ランナーいっちー

九州縦断！桜名所旅ラン7日目。球磨川と朝日。昨日は熊本県八千代市坂本まで走った。道の駅坂本でテント泊でとても快適に眠ることができた。今日は人吉を目指し、鹿児島方面へと進む予定だ。昨日のゴール地点から7日目の旅ランス…