アクティブレストってなに？軽い運動をすることで明日へ疲労を残さない効果的な方法
アクティブレストという言葉を知っていますか？今回は「アクティブレスト（積極的休養）って何？」「効果ってどんなことがあるの？」という疑問や疲労回復に効果的な軽い運動で具体的に何をするのかについて書いていきます。 アクティブ…
ランニング
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ランニングは週に何回が効果的？目的別の頻度、時間、ペースを紹介。
「ランニングは週に何回がいいのだろう」「どのくらい走れば効果的なのかな」と思ったことはありませんか。今回は、ランニングやジョギングの頻度についてどのくらいがいいのかを目的別で紹介をしていきます。 フルマラソン、ハーフマラ…
ランニング
ランニングは毎日するべき？効果的な走る頻度を目的別に解説
ランニングをはじめようかな。でも毎日走らないといけないんだろうか？どれくらいの頻度で行うのが効果的なんだろう？と思ったことはないでしょうか。今回はそんなランニングをはじめるにあたっての走る回数や時間について紹介していきま…
U.L ファストパッキング
大人の夏休みの自由研究～北アルプス大縦走～後編
８／２５（4日目）船窪キャンプ場～冷池キャンプ場 船窪キャンプ場（1:33）～針ノ木小屋（6:40）～種池山荘（13:31）～冷池キャンプ場（15:24）泊 距離：19.4km 1921mD + 夜中中、降り続ける…
U.L ファストパッキング
大人の夏休みの自由研究〜北アルプス大縦走〜前編
こんにちは。旅ランナーのいっちーです。 先日「大人の夏休みの自由研究」と題して北アルプスを大縦走してきました。 ルートは、魚津市のミラージュランドをスタートし、剱岳、立山、薬師岳を経て三俣蓮華岳まで。ここまでは、2年に1…
旅ラン
旅すること。走ること。生きること。〜日本一周☆旅ランを終えて〜
こんにちは。旅ランナーいっちーです。 今回は、2016年に僕旅ランナーいっちーこと一ノ枝亮輔が日本一周を達成後に書き記した記録を公開します。実は、別に日本一周ページを作っていたのですが、僕のとんだ凡ミスでサイトが見れなく…
ランニング
朝ランニングのメリットと継続して続ける全手法
こんにちは。旅ランナーいっちーです。 ランニングをする際に、「いつ走ったらいいのだろう？」「朝と夜走るならどっちが良い？」と思ったことはないでしょうか。今回は朝のランニングに特化して書いていますので、朝ランをしようとして…
ランニング
雨の日のランニング・ジョギングを楽しむために気をつけること
◯雨の日はランニングをするの？ 「そもそも雨の日にランニングをしたほうがいいの？」 「雨に濡れてまでランニングはちょっと、、、」 と思われているランナーさんも多いのではないでしょうか。確かにアウトドアスポーツで雨は敬遠さ…
ランニング
コロナ後の新しい生活様式でのランニングで注意すべき９つのこと
こんにちは。旅ランナーいっちーです。世界を席巻した新型コロナウィルス（COVIC-19）。多くの人がこれまでの日常生活と一変しました。そして、これからの私たちの生活様式も変化していかなければいけません。今回は、コロナ後の…
旅ラン
九州縦断！桜名所旅ラン 8日目（2019.4.1）
日本さくら名所100選 忠元公園をスタート 朝、眠く体が思うように動かないところを無理やり起こす。外はかなり冷え込んでいた。 今日は、九州縦断！桜名所旅ラン8日目。最終日だ。 昨日は、鹿児島県伊佐市に入り、桜の名所『忠元…
