ランニング ランニングは週に何回が効果的?目的別の頻度、時間、ペースを紹介。 2022.02.03 旅ランナーいっちー 「ランニングは週に何回がいいのだろう」「どのくらい走れば効果的なのかな」と思ったことはありませんか。今回は、ランニングやジョギングの頻度についてどのくらいがいいのかを目的別で紹介をしていきます。 フルマラソン、ハーフマラ…
ランニング サブスリーを達成する為に行う7つの練習方法と考え方 2018.03.25 旅ランナーいっちー こんにちは!旅ランナーいっちーです。 フルマラソン(42.195km)を3時間を切ること、つまり2時間59分59秒以内で走ることをサブスリーと言います。 市民ランナーなら1度は憧れる、ひとつの大きな目標になるのがサブ…